Yoga

Entdecke die unterschiedlichen Formen des Yoga…

Hatha Yoga entwickelt Deinen physischen Körper.

Raja Yoga entwickelt Deine Psyche über Meditations- und Kontemplationstechniken.

Jnana Yoga entwickelt Intuition und Intellekt.

Bhakti Yoga entwickelt Deinen Körpergefühl.

Kundalini Yoga entwickelt Deinen Energiekörper.

Und Karma Yoga hilft Dir, all das ins tägliche Leben zu integrieren.

In​tegrales Yoga nach Swami Sivananda

  • der Weg des ganzheitlichen Yoga
  • Asanas  = Körperstellungen
  • Pranayama = Atemübungen
  • Tiefenentspannung
  • Meditation
  • Wirkungsebenen des Yoga
  • Harmonisierung des Lebens
  • Erweckung schlafender Fähigkeiten
  • Vereinigung mit dem wahren Selbst und dem kosmischen Bewusstsein

Yoga-Asanas

Asanas sind Yogastellungen, die eine bestimmte Zeit gehalten werden. Hierüber entwickeln sich auf sa​nfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein.

Durch das ruhige Halten der Stellungen soll nach den alten indischen Schriften das Prana (Lebensenergie) wieder zum Fließen gebracht werden. Angeblich werden die innere Organe besser mit Blut versorgt und innere Regenerationskräfte aktiviert.

Pran​ay​ama

Unser Leben beginnt mit einem​ Atemzug und endet ebenso, dazwischen liegen Milliarden Atemzüge und beeinflussen unser Leben insgesamt.

Die Atemübungen im Yoga verhelfen zu einer natürlichen Atmung zurück. Mit speziellen Atemübungen kann Lebensenergie gezielt in den Körper gelenkt werden und den Körper aufladen.

Über Atemtechniken können negative Gemütszustände ausgeglichen und in positive umgewandelt werden.

Tiefe​nentspannung

Im Yoga endet jede​ Yogastunde mit einer Tiefenentspannung, die ca 10-15 Minuten dauert. Zunächst werden dabei, auf den Rücken liegend, systematisch alle Körperteile angespannt und entspannt – und letztendlich entspannt dadurch auch der Geist.

Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, unser Immunsystem gestärkt und Regenerationsprozesse unterstützt. Darüberhinaus kann sich geistige Stärke und innere Ruhe entwickeln

Mantras

Ein Mantra ist eine heilige Silbe, Wort oder Verse, welche die Seher in tiefer Meditation erfahren. Mantras sind mystische, machtvolle Energien und verhelfen in ihrer Klangform zu tiefen Erfahrungen von Energie, Klarheit, Harmonie und Lebensfreude.

Wenn du während der Asanas ein Mantra singst oder rezitierst (chantest), kannst du selbst spüren, ob du dein Atmen mehr Tiefe bekommt, oder ob du dich anders dehnen oder strecken kannst.